Netin kerma – käsin valitut artikkelit

Mielen hyvinvointi ja mindfulness – parhaat oppaat

Mielen hyvinvointi rakentuu arjen pienistä asioista. Nämä artikkelit kertovat, mikä suojaa mielenterveyttä, ja opettavat tietoisen läsnäolon perusharjoituksia, joita voi kokeilla heti.

  1. MIELI ry

    Suojatekijät vahvistavat, riskitekijät heikentävät mielenterveyttä

    MIELI ry:n artikkeli avaa, mistä hyvä mielenterveys rakentuu. Se jakaa vaikuttavat tekijät sisäisiin, kuten itsetuntoon ja sosiaalisiin taitoihin, ja ulkoisiin, kuten läheisiin ihmissuhteisiin, taloudelliseen turvaan ja toimiviin palveluihin.

    Artikkelin ajatus on toiveikas: riskeistä huolimatta ihmisellä on selviytymiskykyä, jota voi vahvistaa. Se on hyvä perusteksti kaikille, jotka haluavat ymmärtää mielenterveyttä laajemmin kuin pelkkien ongelmien kautta.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  2. Yle

    Mindfulness hillitsee tulehdusgeenien toimintaa – pystytkö pysähtymään elämässäsi, edes hetkeksi?

    Ylen Prisma Studion juttu esittelee mindfulnessin MBSR-menetelmän kehittäjän Jon Kabat-Zinnin kautta. Siinä selitetään, mitä tietoinen läsnäolo tarkoittaa ja miksi mieli vaeltaa niin helposti menneeseen ja tulevaan.

    Artikkeli käy läpi tutkimuksia mindfulnessin vaikutuksista ja antaa yksinkertaisen perusharjoituksen. Hyvä lisä on toimittajan kriittinen kysymys siitä, kuulostavatko hyödyt liian hyviltä, sekä muistutus siitä, ettei harjoittelusta pidä tehdä suorittamista.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  3. Terve.fi

    Mindfulness – parhaat vinkit aloittelijalle

    Hyvinvointivalmentajan kirjoittama artikkeli on lempeä johdatus tietoiseen läsnäoloon. Se neuvoo aloittamaan lyhyistä hetkistä ja käyttämään kehon tuntemuksia, kuten hengitystä ja jalkapohjia, ankkurina nykyhetkeen.

    Parasta artikkelissa ovat arkiset ideat: jonot ja liikennevalot muuttuvat hengähdyshetkiksi, ja läsnäoloa voi harjoitella myös keskustelussa kuuntelemalla toista kunnolla. Sopii hyvin ensimmäiseksi luettavaksi aiheesta.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  4. Mehiläinen

    Mindfulness ja rentoutusharjoitus

    Mehiläisen työterveyden lyhyt artikkeli tuo mindfulnessin työpäivään: se tarkoittaa pysähtymistä ja keskittymistä yhteen asiaan kerrallaan. Artikkelissa on minuutin harjoitus, jonka voi tehdä tehtävien vaihtokohdissa.

    Harjoitus opastaa huomaamaan kehon jännitykset, kuten nousseet hartiat tai pinnallisen hengityksen, ja korjaamaan niitä. Artikkeli on nopea lukea ja sopii erityisesti kiireiseen työarkeen.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  5. Työterveyslaitos

    Mielen rauhoittaminen

    Työterveyslaitoksen oppimateriaali kokoaa yhteen keinoja ylivireän ja huolestuneen mielen rauhoittamiseen. Mukana ovat ajatusesteet, mindfulness, mielikuvaharjoitus turvallisesta paikasta ja päiväaikaan varattu huolihetki.

    Sivu on alun perin tehty vuorotyöläisille, mutta harjoitukset sopivat kenelle tahansa, jonka ajatukset pyörivät iltaisin. Lopussa on kirjoitusharjoituksia päiväkirjasta kiitollisuusharjoitukseen.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)

Tutustu muihin teemoihin

TerveysKauneusIhonhoitoKuntoilu