Netin kerma – käsin valitut artikkelit

Ruutuaika ja digitaalinen hyvinvointi – parhaat artikkelit

Älypuhelin on suunniteltu pitämään huomiomme. Nämä artikkelit auttavat tunnistamaan, milloin ruutuaika alkaa kuormittaa, ja antavat käytännön keinoja puhelimen käytön hallintaan.

  1. Yle

    Asiantuntijat antavat viisi vinkkiä, miten päästä eroon kuormittavasta puhelimen käytöstä

    THL:n ja Aalto-yliopiston tutkijat kertovat Ylen jutussa, että ongelma ei ole pelkkä ruutuaika vaan jatkuva poukkoilu puhelimen ja muun elämän välillä.

    Viisi vinkkiä ovat käytännöllisiä: tiedosta tilanne, vähennä pienin askelin, poista ilmoitukset, lue viestit sovittuina aikoina ja hanki tukea ympäristöstä. Juttu muistuttaa, ettei puhelimesta tarvitse luopua kokonaan.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  2. Mielenterveystalo.fi

    Ruuturiippuvuus

    Mielenterveystalon sivu kertoo, milloin ruutujen ääressä vietetty aika alkaa haitata arkea ja miksi sovellukset koukuttavat aivojen palkkiojärjestelmän kautta. Se tunnistaa myös ruutujen myönteiset puolet.

    Sivulla on varoitusmerkkejä ja konkreettisia keinoja, kuten ilmoitusten karsiminen ja näytön muuttaminen mustavalkoiseksi. Siinä muistutetaan myös, että liiallinen ruutuaika voi olla pakokeino muista ongelmista.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  3. Yle

    Aivoasiantuntija ehdottaa rajattua ruutuaikaa aikuisille: tunti ilman puhelinta päivässä

    Ylen juttu kertoo aivoasiantuntijan ehdotuksesta, että aikuinenkin pitäisi päivittäin vähintään tunnin ilman puhelinta. Mukana on nuoren miehen tarina siitä, miten hän yritti vaihtaa älypuhelimen peruspuhelimeen.

    Juttu on kiinnostava, koska siinä on yli 200 lukijan vinkit puhelimen käytön rajoittamiseen. Se kertoo myös rehellisesti, että asiantuntijat ovat eri mieltä somen ja mielenterveysongelmien syy-yhteydestä.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  4. Yle

    Oletko liikaa puhelimella? Opi hallitsemaan ruutuaikaasi puhelimen omilla sovelluksilla

    Ylen Digitreenit-opas neuvoo käyttämään puhelimen omia työkaluja ruutuajan hallintaan. Androidin Digital Wellbeing ja iPhonen Näyttöaika esitellään askel askeleelta.

    Tämä on kokoelman käytännöllisin opas: siinä näytetään, miten asetetaan sovelluskohtaiset aikarajat, keskittymistilat ja nukkumaanmenotila. Artikkelissa neuvotaan myös, miten työkalut kytketään pois, jos ne alkavat ahdistaa.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  5. Mielenterveystalo.fi

    Pohdi älylaitteiden käyttöäsi

    Keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelman osio selittää, miksi puhelimen selaaminen ei ole todellinen tauko aivoille. Sivulla on harjoitus omien koukuttavien käyttötapojen tunnistamiseen.

    Käytännön vinkit ovat raikkaita: tietoiset puhelinpaastot, tylsistymisen sietäminen ja jonossa odottaminen ilman puhelinta. Lisäksi sivulla on lyhyt video asiantuntijoiden neuvoista.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)

Tutustu muihin teemoihin

TerveysKauneusIhonhoitoKuntoilu