Netin kerma – käsin valitut artikkelit

Vitamiinit ja ravintolisät – parhaat artikkelit

Apteekin hyllyt notkuvat purkkeja, mutta mitä oikeasti tarvitset? Nämä artikkelit kertovat, mitä vitamiinit ja kivennäisaineet tekevät, keille lisät ovat tarpeen ja miten ravintolisiä käytetään turvallisesti.

  1. Yle

    Syötkö turhaan monia eri vitamiineja? Ota haltuun kolmen ravintolisän muistisääntö

    Ylen juttu tiivistää ravintolisäviidakon yksinkertaiseen muistisääntöön: sekasyöjälle, kasvissyöjälle ja vegaanille kerrotaan, mitkä lisät kannattaa harkita. Ravitsemusterapeutti perustelee, miksi D-vitamiini, B12 ja jodi nousevat esiin.

    Artikkeli on hyvä vastalääke turhalle purkkien keräämiselle. Siinä käsitellään myös C-vitamiinin, sinkin, raudan ja kalsiumin käyttöä ja muistutetaan, että erityisryhmien tarpeet voivat poiketa yleisohjeista.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  2. D-vitamiini-opas.fi

    D-vitamiini – täydellinen opas

    Opas kertoo, miksi suomalaiset tarvitsevat D-vitamiinia etenkin talvikuukausina, millaisia puutoksen oireita voi esiintyä ja miten pitoisuus mitataan verikokeella. Lisäksi siinä vertaillaan tippoja, kapseleita ja tabletteja.

    Usein kysytyissä kysymyksissä käsitellään muun muassa turvallista ylärajaa, kesän tarvetta ja vegaaneille sopivia vaihtoehtoja. Lähteinä mainitaan THL, Ruokavirasto ja EFSA.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  3. Terveyskirjasto

    Vitamiinit

    Ravitsemushoidon professorin kirjoittama hakuteosmainen artikkeli käy läpi kaikki vitamiinit: mitä ne tekevät, mistä niitä saa ja mitä puutos tai liikasaanti aiheuttaa. Rasva- ja vesiliukoisten vitamiinien ero selitetään selkeästi.

    Tämä on kokoelman perusteellisin lähde, johon kannattaa palata, kun haluat tietää tietystä vitamiinista tarkemmin. Mukana ovat myös D-vitamiinin lisäsuositukset eri ikäryhmille ja tietoa vitamiinitasojen mittaamisesta.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  4. Terveyskirjasto

    Kivennäisaineet

    Vitamiiniartikkelin sisarteksti kertoo kalsiumista, magnesiumista, natriumista, kaliumista, raudasta, sinkistä, jodista ja seleenistä. Kunkin kohdalla käsitellään tehtävät, saantisuositukset sekä puutoksen ja liikasaannin riskit.

    Hyödyllinen osio kertoo, miksi kasvikunnan kivennäisaineet imeytyvät heikommin ja miten esimerkiksi liottaminen tai hapattaminen parantaa imeytymistä. Lopussa kerrotaan, mitkä verikokeet kuvaavat kivennäisainetasoja.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  5. Ruokavirasto

    Uskaltaako ravintolisiä käyttää?

    Ruokaviraston lyhyt ohje kertoo, mitä ravintolisät ovat ja mitä ne eivät ole: ne eivät ole lääkkeitä, eikä niillä ole lääkkeellisiä vaikutuksia. Sivu on viranomaisen näkökulma aiheeseen, jossa markkinointi on usein äänekkäämpää kuin tieto.

    Artikkelin ydinviestit ovat käytännöllisiä: osta luotettavalta myyjältä, noudata käyttöohjeita, kerro lääkärille käyttämistäsi valmisteista ja varmista lapsille sopivuus etukäteen. Lukeminen vie vain hetken.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  6. Paras-Magnesium.fi

    Magnesium – rentouttaa lihakset ja mielen

    Opas esittelee magnesiumin merkityksen lihaksille, hermostolle ja palautumiselle ja vertailee taulukossa eri magnesiummuotoja: glysinaattia, malaattia, sitraattia, oksidia ja iholle suihkutettavaa magnesiumia. Vertailussa näkyvät imeytyvyys, käyttötarkoitus ja mahdolliset haittavaikutukset.

    Usein kysytyissä kysymyksissä kerrotaan saantisuosituksista, vatsaystävällisimmästä muodosta ja siitä, miksi liian suuret lisäannokset voivat aiheuttaa ripulia.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)

Tutustu muihin teemoihin

HyvinvointiKauneusIhonhoitoKuntoilu