Netin kerma – käsin valitut artikkelit

Stressi ja palautuminen – parhaat artikkelit

Stressi ei ole aina vihollinen, mutta pitkittyessään se kuluttaa. Nämä artikkelit auttavat tunnistamaan kuormituksen merkit ja löytämään keinoja palautua sekä töistä että arjesta.

  1. Terveyskirjasto

    Stressinhallinnan keinoja

    Psykiatrin ja psykoterapeutin kirjoittama artikkeli selittää, milloin stressi on hyödyllistä ja milloin haitallista, mistä se tyypillisesti syntyy ja millaisina fyysisinä ja psyykkisinä oireina se näkyy.

    Keinoja on laaja kirjo: liikuntapalat, oma huolihetki märehtimisen rajaamiseen, ihmissuhteiden ja huumorin merkitys sekä työpaikalla tehtävät priorisoinnit. Kiinnostava lisä on stoalaisuudesta lainattu ajatus keskittyä vain siihen, mihin voi itse vaikuttaa.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  2. Mielenterveystalo.fi

    Tietoa stressistä

    Mielenterveystalon perussivu kertoo, mikä stressi on, miten lyhytaikainen ja pitkittynyt stressi eroavat ja millaisiin oireisiin ja riskeihin pitkään jatkunut kuormitus voi johtaa.

    Sivulla on käytännön purkukeinoja hengitys- ja läsnäoloharjoituksista liikuntaan sekä ohjeet lihasrentoutusharjoitukseen. Lopussa ohjataan omahoito-ohjelmiin ja kerrotaan, mistä ammattiapua saa, jos omat keinot eivät riitä.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  3. MIELI ry

    Vahvista eustressiä, vähennä distressiä

    MIELI ry:n artikkeli erottaa toisistaan virittävän, hyvän stressin ja kuormittavan stressin. Se muistuttaa, että stressinsietokyky on yksilöllistä ja että oma kokemus on paras mittari, sekä kertoo, miten stressi voi tarttua ihmisestä toiseen.

    Artikkelista saat listan kuormittavan stressin varhaisista merkeistä ja keinoja tasapainottaa vaatimuksia ja voimavaroja: rajojen asettamista, taukoja ja hyvinvoinnin perusasioiden kuntoon laittamista.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  4. Mielenterveystalo.fi

    Palautuminen työstä

    Kevan kanssa yhteistyössä tehty sivu käsittelee palautumista työn henkisestä, tunnepohjaisesta ja fyysisestä rasituksesta. Se jakaa keinot työpäivän aikana tehtäviin, kuten tauotukseen ja priorisointiin, ja vapaa-ajalla tapahtuviin.

    Erityistä tässä artikkelissa on, että se puhuttelee työntekijän lisäksi myös esihenkilöä ja työterveyshuoltoa. Lopussa on linkkejä lisämateriaaliin, kuten Työterveyslaitoksen palautumislaskuriin.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  5. Firstbeat

    Stressin ja palautumisen tasapaino

    Sykevälivaihtelumittauksia tekevän Firstbeatin opas näyttää, miltä stressin ja palautumisen tasapaino näyttää mittausdatassa. Siinä korostetaan yöunen merkitystä tärkeimpänä palautumisen lähteenä ja annetaan ideoita päiväaikaiseen palautumiseen.

    Opas on lyhyt ja käytännönläheinen, ja se sopii erityisesti niille, jotka käyttävät älykelloa tai muuta mittaria. Huomaa, että artikkelin prosenttirajat ovat yrityksen oman mittarin arvoja eivätkä yleisiä lääketieteellisiä raja-arvoja.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)

Tutustu muihin teemoihin

HyvinvointiKauneusIhonhoitoKuntoilu