Netin kerma – käsin valitut artikkelit

Suoliston hyvinvointi – parhaat oppaat

Suolisto vaikuttaa vointiin enemmän kuin moni arvaa. Kokosimme artikkelit kuidusta, suolistomikrobeista, ärtyvästä suolesta ja ummetuksesta, jotta vatsan hyvinvointiin löytyy sekä taustatietoa että konkreettisia keinoja.

  1. Terve.fi

    Suoliston mikrobit rakastavat kuitua

    Ravitsemustieteen professorin ja ravitsemusterapeutin haastatteluihin perustuva artikkeli selittää liukoisen ja liukenemattoman kuidun eron ja sen, miksi kuitu on paksusuolen hyvien mikrobien ravintoa. Mukana on myös suositukset siitä, paljonko kuitua naisten ja miesten tulisi saada päivässä.

    Käytännön osuudessa kerrotaan, miten kuidunsaanti turvataan erikoisruokavalioissa ja miten runsaskuituiset tuotteet tunnistaa kaupassa. Artikkelissa on myös taulukko eri ruokien kuitumääristä.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  2. Terve.fi

    Suolistomikrobit vaikuttavat ratkaisevasti aivoihin

    Voi hyvin -lehden juttu pureutuu suolisto–aivo-akselin tutkimukseen ruotsalaisen tiedetoimittajan haastattelun kautta. Siinä käydään läpi, miten ruokavalio muokkaa mikrobistoa ja miten stressi voi heikentää suoliston toimintaa.

    Artikkeli on kiinnostavaa luettavaa aiheesta, jota tutkitaan nyt paljon, ja se kertoo rehellisesti myös näytön rajoista: tutkijat ovat monesta asiasta vielä eri mieltä. Käytännön johtopäätöksenä korostuvat monipuolinen ruokavalio, uni ja liikunta.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  3. Terveyskirjasto

    Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

    Terveyskirjaston perusartikkeli kertoo, mikä ärtyvän suolen oireyhtymä on, miksi se on yleinen ja miksi sitä ei pidetä vaarallisena. Oireiden kuvaus ja stressin vaikutus niihin on selitetty ymmärrettävästi.

    Erityisen tärkeä on lista hälytysmerkeistä, joiden vuoksi oireet kannattaa tutkia lääkärissä. Lisäksi artikkelissa käydään läpi itsehoito, FODMAP-ruokavalio ja hoitovaihtoehdot lääkkeistä psykologisiin menetelmiin.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  4. Terveyskirjasto

    Ärtyvän suolen oireyhtymän ravitsemushoito

    Kahden ravitsemusterapeutin artikkeli keskittyy siihen, mitä IBS:n kanssa kannattaa syödä. Perustana ovat säännöllinen ja kiireetön ruokailu sekä oikeanlainen kuitu, ja artikkeli neuvoo, miksi esimerkiksi leseet voivat pahentaa oireita.

    Toisessa vaiheessa käydään läpi FODMAP-ruokavalion kolme vaihetta, ja mukana on taulukko oireita aiheuttavista ruoista ja niiden korvaajista. Artikkeli muistuttaa myös ravintoaineiden riittävyydestä, kun ruokavaliota rajoitetaan.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  5. Terveystalo

    Mitä voin syödä, jos minulla todetaan ärtyvän suolen oireyhtymä?

    Ravitsemusterapeutti vastaa lukijoiden kysymyksiin ärtyvän suolen ruokavaliosta. Hän korostaa, että oireita aiheuttavat ruoat vaihtelevat ihmisestä toiseen, joten yhtä kaikille sopivaa ohjetta ei ole.

    Kysymys–vastaus-muoto tekee artikkelista helposti luettavan. Siinä annetaan esimerkkejä rajoitettavista ja sopivista ruoista ja kerrotaan, mitä tiedetään suoliston mikrobiston merkityksestä oireille.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)
  6. Terveyskirjasto

    Ummetus

    Yleislääkärin ja ravitsemusterapeutin kirjoittama artikkeli kertoo, mitä ummetus tarkoittaa, kuinka yleinen se on ja mistä se tavallisimmin johtuu. Syinä käsitellään elintapojen lisäksi myös lääkkeitä ja sairauksia.

    Itsehoito-ohjeet ovat konkreettiset: kuitu, juominen, liikunta ja säännöllinen rytmi. Artikkelissa neuvotaan myös, mitä apteekin valmisteita kannattaa käyttää ensisijaisesti ja milloin on syytä hakeutua lääkäriin.

    Lue artikkeli (avautuu uuteen välilehteen)

Tutustu muihin teemoihin

HyvinvointiKauneusIhonhoitoKuntoilu